[...] Rośniesz szybciej. Oczywiście to tylko teoria i tak naprawdę nie da się rozstrzygnąć co jest lepsze. Rozwiązaniem pośrednim jest split 2 razy w tyg,a jeszcze lepszym push/pull które zresztą niedawno robiłeś ;) P.S. Na koniec dodam tylko,że nie obrażam żadnego kulturysty.Choć idea pieszczenia każdego mięśnia i golenia pupy jest daleka od [...]
Sory, ale gardzę Twoją opinią w tym momencie ;-) Nie jestem z tych 'BOLI? MA BOLEĆ' Jeżeli z kręgosłupem jest coś nie w porządku, to go najpierw chcę wyleczyć. A wierz, lub też nie - co mnie to - Wielostawy takie jak MC, Przysiady, Push Pressy, Clean, Clean & Jerk etc. to moje ulubione ćwiczenia. Po sobotnim treningu, który robiłem z dziewczyną [...]
/SFD/Images/2016/3/29/3097f19f850d4c729c8226b46fd2d14a.png Poszedłem na trening bez żadnego planu. Poczułem się jak młody Bóg. Kur**. Super się trenowało, teraz super się czuje ból lędźwi. Zachwalałem, że kilka dni nie bolały, poszalałem, to teraz mam. %-) Oprócz tego - od rana 4,5h roznoszenia ulotek. [...]
Kurva... Niby partia 2x w tyg. to dobre rozwiązanie, ale teraz jechałem dzielonym przez 3 miesiące i efekty b. dobre były... Wypiska Dipsy 8*CW/8*CW/6+1+1*CW/6+2*CW/5+2+1*CW Skos+ hantle 12*18,5kg/10*21kg/8*21kg/8*26kg/6*26kg Wycisk hantle 12*15kg/12*18,5kg/10*21kg/10*21kg/6*26kg Podciąganie sztangi szeroko 12*25kg [...]
A Pompki na poreczach wer na klatke Rampa 6 (6 serii) Push press z wybiciem z nog Rampa 5 (6 serii) Wycisk wąsko na skosie ujemnym 4x8 Wycisk sztangielek na skosie dodatnim 4x8 Wyciskanie francuskie 4x6-8 B Sumo MC Rampa 5 Podciaganie na drazku nachwyt z obciazeniem Rampa 6 Wioslowanie sztanga Rampa 6 Podciaganie lin dolnego wyciagu [...]
[...] w skali tygodnia, co o tym uważasz? 3. Chodziło mi o pośladki czy do tego co mam dodać dodatkowo ruch właśnie z Ht albo glute bridge? 4. To znaczy dać w dzień pierwszego push'a w tygodniu? Oprócz tego zastanawiałem się czy w jednym dniu dać zamiast hantli na skosie na klatę to zamiast nich dać sztangę ( dawno nie robiłem tego ćw.) I jeszcze [...]
30.01.2013 10 Ring rows 15 Push up 20 Sit up 25 Air squat 5 rund na czas (po każdej rundzie 1 min przerwy) Czas: 12.05 - licząc już z przerwami Zmieniony przez - 0sama w dniu 2013-01-31 08:52:52
[...] Normalnie myslalm ze zejde przy tych CurtisP .Napierw zaczelam je robic po 25kg ale juz po trzech powtorzeniach zrezygnowalam.Czuje wszystkie te zarzuty i push pressy w lapach.Dobrze ze jutro na trening planuje bieganie w terenie , bo moje lapki nawet pompek juz niezdzierz%-)od razu po treningu poszlam spac:-Oi obudzilam sie z [...]
Z tym mlekiem kokosowym to niezle chocki klocki u mnie...jak zawzylam cale opakowanie to wazylo troche ponad 1kg czyli wartosci w tabeli sa ok...ale z gory przepraszam za zamieszanie bo tak naprawde to mleko kokosowe to nie jest:))Wczesniej popatrzylam tylko na opakowanie a tam palmy,kokos no i reszete mozna sobie wobrazic .....a tak naprawde to [...]
Też tak mam przy przysiadzie, że czasem kolana do środka chcą wejść, albo bujam biodrami podczas wstawania, ale to zazwyczaj powyżej 50kg. Też muszę przypilnować progresu, bo kurcze mijam sie z celem. Push Press masz fantastyczny!! a K2E to też Cie podziwiam...
ja chce to TGU zobaczyc na nastepnym treningu: przysiad 30kg/ 40kg/50kg/55kg/60kg MCromanian 35kg/45kg/55kg/65kg/70kg wyciskanie 22,5kg/30kg/35/37/42,5kg podciaganie ??? nie za bardzo wiem co sie tam dzieje, potrafisz sie dwa razy podciaganac? a wiesz co znaczy technica clusters? Push press co lokciem? zarzutu nie rob rob shrugs silowy - nie wiem [...]